Morgentrening

Om bildestøtten

Å starte noe fysisk om morgenen handler mindre om kondisjon enn om å overvinne tregheten. Kroppen vil bli værende i roen, og steget fra å sitte stille til å begynne å bevege seg kan kjennes uforholdsmessig stort. Det er ofte selve igangsettingen, ikke treningen, som blir hinderet.

Bildestøtte hjelper ved å flytte fokus fra hele økten til den første bevegelsen. Når øvelsene ligger i rekkefølge, trenger barnet bare se på bilde én og gjøre den, så neste. Hjernen slipper å planlegge og forhandle med seg selv, og energien går til bevegelsen i stedet for til nølingen før.

Et konkret tips: legg den aller letteste øvelsen først, noe som knapt kjennes som trening, så terskelen for å begynne blir så lav som mulig. Når kroppen først er i bevegelse, blir resten lettere. I appen Routined kan du sette sammen en kort morgenøkt med bilder og en timer, så barnet ser hvor lenge hver bevegelse varer.