Morgentrening
Det vanskeligste med morgentrening er å sette i gang: bryte stillheten og starte noe anstrengende før kroppen har våknet skikkelig. Bildestøtten under gjør starten til et tydelig første steg i stedet for et stort hopp.
♂Morgentrening
Et glad barn spenner musklene med en soloppgang og en liten flamme ved siden av.
Om bildestøtten
Å starte noe fysisk om morgenen handler mindre om kondisjon enn om å overvinne tregheten. Kroppen vil bli værende i roen, og steget fra å sitte stille til å begynne å bevege seg kan kjennes uforholdsmessig stort. Det er ofte selve igangsettingen, ikke treningen, som blir hinderet.
Bildestøtte hjelper ved å flytte fokus fra hele økten til den første bevegelsen. Når øvelsene ligger i rekkefølge, trenger barnet bare se på bilde én og gjøre den, så neste. Hjernen slipper å planlegge og forhandle med seg selv, og energien går til bevegelsen i stedet for til nølingen før.
Et konkret tips: legg den aller letteste øvelsen først, noe som knapt kjennes som trening, så terskelen for å begynne blir så lav som mulig. Når kroppen først er i bevegelse, blir resten lettere. I appen Routined kan du sette sammen en kort morgenøkt med bilder og en timer, så barnet ser hvor lenge hver bevegelse varer.