Aamutreeni
Vaikeinta koko aamutreenissä on usein juuri aloittaminen: aamun hiljaisuuden rikkominen ja jonkin rasittavan käynnistäminen ennen kuin keho on edes kunnolla ehtinyt herätä. Alla oleva kuvatuki tekee alusta selkeän ja pienen ensiaskeleen suuren hypyn sijaan.
♂Aamutreeni
Iloinen lapsi jännittää lihaksiaan, vieressä auringonnousu ja pieni liekki.
Tietoa kuvatuesta
Fyysisen tekemisen aloittaminen aamulla on vähemmän kiinni kunnosta kuin alun hitauden voittamisesta. Keho haluaa jäädä lämpimään ja rauhaan, ja askel paikallaan istumisesta varsinaiseen liikkeelle lähtemiseen voi tuntua aivan kohtuuttoman suurelta. Usein juuri tämä aloittaminen, eikä suinkaan itse treeni, muodostuu lapselle todelliseksi esteeksi aamuisin.
Kuvatuki auttaa siirtämällä huomion koko harjoituksesta vain siihen ensimmäiseen liikkeeseen. Kun liikkeet ovat valmiina selkeässä järjestyksessä, lapsen tarvitsee vain katsoa kuvaa numero yksi ja tehdä se, ja sitten katsoa seuraavaa. Aivojen ei tarvitse suunnitella eikä neuvotella loputtomasti itsensä kanssa, vaan energia menee suoraan liikkeeseen eikä sitä edeltävään turhaan epäröintiin.
Yksi konkreettinen vinkki: laita kaikkein helpoin liike aivan ensimmäiseksi, jokin sellainen joka tuskin tuntuu treeniltä lainkaan, jotta aloittamisen kynnys jää mahdollisimman matalaksi alkuun. Kun keho on kerran saatu kunnolla liikkeeseen, loppuosa harjoituksesta sujuu yleensä paljon helpommin ja kuin itsestään. Routined-sovelluksessa voit koota lyhyen aamuharjoituksen kuvilla ja ajastimella, jolloin lapsi näkee selvästi, kuinka kauan kukin yksittäinen liike vielä kestää.