Doelmantraining

Over deze visuele ondersteuning

Het harde deel van doelmanoefeningen is het deel dat iedereen ziet, maar de klap komt vaak later, in de auto, in de kleedkamer of aan tafel. Fysiek is het lichaam klaar om te eten en te rusten, emotioneel staat het nog steeds in een worp die niet aankwam en een doelpunt dat buiten de handschoen voorbijschoot.

Als de visuele ondersteuning de cooling-down als echte stappen behandelt — water drinken, shirt wisselen, een rustig moment, kort gesprek over wat goed ging — voelt het herstel net zo verwacht als de oefeningen zelf. Een tip: voeg een kaart toe die alleen een stille bank of een deken in de auto laat zien, zodat het kind weet dat er een plek is waar de eerste minuten na de sessie niemand vragen stelt. Veel kinderen met ADHD hebben precies die stiltezone nodig om niet direct in het avondeten te crashen.

In de Routined-app kun je de training en het ontspannen achteraf in één stroom opbouwen, met een langere pauze-kaart direct na de laatste oefening en een kaart voor een rustig tussendoortje thuis. Probeer de app veertien dagen gratis.