Maalivahdin treeni
Maalivahdin treenin jälkeen keho rauhoittuu, ja juuri silloin tulevat itku, ärtymys tai yhtäkkinen nälkä esiin. Alla oleva kuvatuki kehystää sekä harjoitukset että palautumisen yhtä selkeinä osina samaa treeniä illan kuluessa.
♀Maalivahdin harjoittelu
Nainen maalivahtivarusteissa harjoittelee jalkapalloa, pitäen jalkapalloa maalin edessä.
♀Maalivahdin harjoitus
Henkilö maalivahdin varusteissa sukeltaa torjumaan jalkapallon maaliin.
Tietoa kuvatuesta
Maalivahdin treenin raskas osa näkyy ulospäin, mutta romahdus tulee usein vasta myöhemmin, autossa, pukukopissa tai kotona ruokapöydässä. Fyysisesti keho on valmis syömään ja lepäämään, tunteissa se seisoo vielä syötössä, joka ei mennyt perille, ja maalissa, joka livahti hansikkaan ohi sivusta.
Kun kuvatuki kohtelee rauhoittumista oikeina vaiheina, esimerkiksi juo vettä, vaihda paita, hetki hiljaisuutta ja lyhyt juttutuokio siitä, mikä meni hyvin, palautumisesta tulee yhtä odotettu kuin itse harjoituksista. Konkreettinen vinkki on lisätä kortti, jossa näkyy vain hiljainen penkki tai viltti autossa, jolloin lapsi tietää, että on paikka jossa kukaan ei kysele ensimmäisten minuuttien aikana treenin jälkeen. Moni ADHD-lapsi tarvitsee juuri tuon hiljaisen vyöhykkeen välttääkseen romahduksen suoraan iltapalapöytään.
Routined-sovelluksessa voit rakentaa treenin ja sen jälkeisen rauhoittumisen samaan virtaan, pidemmällä taukoruudulla heti viimeisen harjoitteen jälkeen ja rauhallisella välipalakortilla kotona. Kokeile sovellusta 14 päivää maksutta.