Humørsjekk

Om bildestøtten

En humørsjekk skiller seg fra spørsmålet hvordan har du det på en viktig måte: den er bygget inn i dagen og kommer ikke bare når noe allerede har gått galt. Når den kommer igjen regelmessig, for eksempel hver kveld, får barnet øve på å stoppe opp og kjenne etter mens alt er rolig, noe som er mye lettere enn å sette ord på en sterk følelse midt i den.

Bildestøtte gjør sjekken konkret og kravløs. Med en skala av miner å peke på trenger ikke barnet å formulere en setning, bare velge det bildet som stemmer best. Det gir et felles språk for hvordan dagen kjennes, og over tid bygger disse små stundene opp en vane med å merke sin egen tilstand før den vokser seg stor.

Et tips: hold sjekken kort og regelmessig, samme tid hver dag, og la barnet velge uten at du vurderer svaret. Å bare ta imot minen bygger tillit. I appen Routined kan du legge inn humørsjekken som et tilbakevendende steg, så den blir en selvfølgelig liten pause snarere enn noe ekstra å huske.