Fredagskos
Skolen slutter, men kroppen ruller videre i samme tempo. Fredagskos trenger mer enn sofaen for å lande mykt. Bilder av snacks, pledd, skjerm og dempet lys gir nervesystemet noe å følge nedover. Kortene ligger under.
♂Slappe av med TV på fredag
En mann sitter avslappet i en sekkestol, ser på TV og holder en fjernkontroll. En kalender viser "FRE".
♂Ro ned med drikke på fredag
En mann med barbert hode sitter avslappet i en sekkestol med en fjernkontroll, og en drikke ved siden av seg. En kalender viser "FRE" og Zzzz-symboler indikerer trøtthet.
Fredagskos
En sofa foran en tv med en bolle popkorn, en brusboks og en kalender som viser fredag.
Om bildestøtten
Å gå rett fra klasseromsvolum og tempo inn i en stille sofastund er ingen reguleringsventil — det er en prosess. Hjernen har vært i alert modus i timer og trenger konkrete signaler om at den kan senke vaktholdet. Mange barn opplever fredagen som urolig nettopp derfor: alle sier slapp av, men kroppen vet ikke hvordan.
En rekke bildekort som viser kos-ingrediensene i riktig rekkefølge hjelper. Skift til myke klær, finn fram pleddet, hell opp drikke, demp taklampen, start filmen. Sekvensen er ikke et krav, men en rampe: hvert steg er et lite signal til nervesystemet om at uka er slutt. Når barnet ser bildene, blir ro noe konkret — en kjede av handlinger snarere enn en stemning som skal komme av seg selv.
Et lite tips: legg inn en pause mellom skoleslutt og kosen, gjerne en kort tur eller fem minutter ute. Overgangen lander mykere når kroppen får bevege seg først. I Routined kan du bygge fredagskos som en egen kveldsrutine med timere mellom stegene. Prøveperioden er 14 dager.
Bruk bildet i en plan
Lag din egen dagsplan med dette bildet og last den ned som utskriftsklar PDF. Helt gratis.
Flere lignende bildestøtter
Fredagsavslapning
En person sitter behagelig i en lenestol, dekket av et mønstret teppe, og holder...
Fredag og lørdag kveld
En kalender som viser FRI og SAT med en måne.
Helgekos
En person slapper av i en lenestol med et teppe og en varm drikk.
Koselig fredag
En mann sitter innpakket i et teppe, holder et dampende krus og ser avslappet ut...
Lese og kose
En gutt sitter med beina i kors og leser i en rød bok mens bamsen sitter inntil ...
Roe ned
En person sitter rolig med korslagte bein pakket inn i et teppe og holder en dam...
Se film og slapp av
En jente sitter avslappet i sofaen med en fjernkontroll og ser film på TV-en.
Søndagskveld
En jente i pysjamas sitter i en lenestol med en varm kopp mens månen synes i vin...
Ta med bildestøtten i mobilen
I Routined bygger du dagsplaner av disse bildene, legger til timer og taleinstruksjoner – og barnet følger dagen selv.
* 14 dagers gratis prøveperiode inkludert ved nyregistrering.