Roe ned
En oppvarmet kropp lyder sjelden ordet ro deg ned. Overgangen fra full fart til stillhet mangler som regel en tydelig knapp å trykke på. Stegene her under gir nedvarmingen en synlig begynnelse.
♀Roer ned
En person sitter rolig med korslagte bein pakket inn i et teppe og holder en dampende kopp.
Om bildestøtten
Å roe ned er vanskeligere enn det høres ut, fordi det går imot det kroppen nettopp gjør. Når barnet er oppe i turtall, finnes ingen naturlig brems, og oppfordringen om å roe seg ned lander i en kropp som fortsatt vil røre på seg. Overgangen fra aktiv til stille mangler et startpunkt, så den blir lett en kamp i stedet for en myk gliding.
Bilder hjelper nettopp her, for de gir nedvarmingen en synlig begynnelse og en retning. Når stegene ligger fremme, ser barnet at det går fra livlig til roligere i flere steg, ikke i én brå stopp. Å dempe lyset, bytte til myke klær og krype under teppet blir en trapp nedover som kroppen kan følge, i stedet for en ordre om å skru av.
Et konkret tips: legg en fysisk, men rolig aktivitet først i nedvarmingen, som å rydde sammen eller strekke seg, så kroppen får brukt opp den siste farten før stillheten. Mange barn med adhd trenger den broen ekstra tydelig. Vil du ha hele kveldssporet samlet, kan du bygge det i Routined og prøve appen gratis i fjorten dager.