Roe ned
En oppvarmet kropp lyder sjelden ordet ro deg ned. Overgangen fra full fart til stillhet mangler som regel en tydelig knapp å trykke på. Stegene her under gir nedvarmingen en synlig begynnelse.
♂Mann roer ned under nattehimmelen
En mann sitter med beina i kors på en myk hvit madrass med lukkede øyne, mot en nattehimmel med månesigd, stjerner og myke bølgende linjer.
♂Koble av
En mann leser i en lenestol med beina høyt og en kopp te ved siden av.
♂Hvile med en bok
En mann hviler med en bok i lenestolen med en katt på gulvet.
♀Roer ned
En person sitter rolig med korslagte bein pakket inn i et teppe og holder en dampende kopp.
♀Roe ned med en bok
En kvinne sitter på en gulvpute og leser, med en kopp te ved siden av.
⚲Roe ned i lenestolen
Et barn sitter i en lenestol med et pledd og leser en bok.
⚲Lese om kvelden
En person sitter i en saccosekk og leser en bok under månen.
⚲Roe seg ned
En person sitter med lukkede øyne og beina i kors ved siden av te og en plante.
⚲Roe ned med te
En person sitter i en lenestol under et pledd med te og en bok.
Om bildestøtten
Å roe ned er vanskeligere enn det høres ut, fordi det går imot det kroppen nettopp gjør. Når barnet er oppe i turtall, finnes ingen naturlig brems, og oppfordringen om å roe seg ned lander i en kropp som fortsatt vil røre på seg. Overgangen fra aktiv til stille mangler et startpunkt, så den blir lett en kamp i stedet for en myk gliding.
Bilder hjelper nettopp her, for de gir nedvarmingen en synlig begynnelse og en retning. Når stegene ligger fremme, ser barnet at det går fra livlig til roligere i flere steg, ikke i én brå stopp. Å dempe lyset, bytte til myke klær og krype under teppet blir en trapp nedover som kroppen kan følge, i stedet for en ordre om å skru av.
Et konkret tips: legg en fysisk, men rolig aktivitet først i nedvarmingen, som å rydde sammen eller strekke seg, så kroppen får brukt opp den siste farten før stillheten. Mange barn med adhd trenger den broen ekstra tydelig. Vil du ha hele kveldssporet samlet, kan du bygge det i Routined og prøve appen gratis i fjorten dager.
Bruk bildet i en plan
Lag din egen dagsplan med dette bildet og last den ned som utskriftsklar PDF. Helt gratis.
Flere lignende bildestøtter
Søndagskveld
En jente i pysjamas sitter i en lenestol med en varm kopp mens månen synes i vin...
Koselig fredag
En mann sitter innpakket i et teppe, holder et dampende krus og ser avslappet ut...
Kveldskos
Et bilde av en mørkeblå nattehimmel med måne og stjerner over et hus og noen træ...
Kveldsrutine
En person med krøllete hår holder en tannbørste med tannkrem på badet, med en kl...
Fredagsavslapning
En person sitter behagelig i en lenestol, dekket av et mønstret teppe, og holder...
Feriekveld
Et pyntet juletre om natten med en måne, stjerner, gaver og to glass som skåler.
Godnatthistorier
En voksen leser en godnatthistorie for et barn i sengen.
Hverdagskveld
En kvinne rydder på soverommet om kvelden.
Bildestøtten på andre språk
Ta med bildestøtten i mobilen
I Routined bygger du dagsplaner av disse bildene, legger til timer og taleinstruksjoner – og barnet følger dagen selv.
* 14 dagers gratis prøveperiode, deretter 28 kr i måneden eller 245 kr i året. Ingen bindingstid.