Rauhoittumishetki

#rauhoittuminen#rentoutuminen#rauha#ilta#viltti

Täyteen vireeseen kiihtynyt keho tottelee hyvin harvoin pelkkää sanaa rauhoitu. Siirtymästä täydestä vauhdista hiljaisuuteen puuttuu yleensä se selkeä nappi, jota voisi painaa. Alla olevat vaiheet antavat illan rauhoittumiselle näkyvän ja konkreettisen alun.

Mies istuu jalat ristissä pehmeällä valkoisella patjalla silmät kiinni, taustallaan yötaivas kuunsirppineen, tähtineen ja pehmeine kaarineen.

♂

Mies rauhoittuu yötaivaan alla

Mies istuu jalat ristissä pehmeällä valkoisella patjalla silmät kiinni, taustallaan yötaivas kuunsirppineen, tähtineen ja pehmeine kaarineen.

Mies lukee nojatuolissa jalat ylhäällä, vieressä teekuppi.

♂

Rentoutuminen

Mies lukee nojatuolissa jalat ylhäällä, vieressä teekuppi.

Mies lepää nojatuolissa kirjan kanssa, lattialla kissa.

♂

Lepo kirjan kanssa

Mies lepää nojatuolissa kirjan kanssa, lattialla kissa.

Henkilö istuu rauhallisesti jalat ristissä viltin sisään käärittynä ja pitelee höyryävää mukia.

♀

Rauhoittuu

Henkilö istuu rauhallisesti jalat ristissä viltin sisään käärittynä ja pitelee höyryävää mukia.

Nainen istuu lattiatyynyllä ja lukee, vieressä teekuppi.

♀

Rauhoittuminen kirjan kanssa

Nainen istuu lattiatyynyllä ja lukee, vieressä teekuppi.

Lapsi istuu nojatuolissa viltin kanssa ja lukee kirjaa.

⚲

Rauhoittuminen nojatuolissa

Lapsi istuu nojatuolissa viltin kanssa ja lukee kirjaa.

Henkilö istuu säkkituolissa ja lukee kirjaa kuun alla.

⚲

Iltalukeminen

Henkilö istuu säkkituolissa ja lukee kirjaa kuun alla.

Henkilö istuu risti-istunnassa silmät kiinni teen ja kasvin vieressä.

⚲

Rauhoittuminen

Henkilö istuu risti-istunnassa silmät kiinni teen ja kasvin vieressä.

Henkilö istuu nojatuolissa viltin alla teen ja kirjan kanssa.

⚲

Rauhoittuminen teen kanssa

Henkilö istuu nojatuolissa viltin alla teen ja kirjan kanssa.

Tietoa kuvatuesta

Rauhoittuminen on selvästi vaikeampaa kuin miltä se kuulostaa, koska se sotii suoraan sitä vastaan mitä keho juuri sillä hetkellä tekee. Kun lapsi on täydessä vireessä, ei ole mitään luonnollista jarrua, ja kehotus rauhoittua osuu kehoon, joka haluaa yhä vain liikkua lisää. Siirtymältä aktiivisesta hiljaiseen puuttuu selkeä aloituspiste, joten siitä tulee helposti taistelu pehmeän ja luontevan liu'un sijaan.

Kuvat auttavat juuri tässä kohtaa, sillä ne antavat rauhoittumiselle näkyvän alun ja selkeän suunnan. Kun vaiheet ovat valmiina esillä, lapsi näkee että vilkkaasta siirrytään rauhallisempaan useassa pienessä vaiheessa, ei yhdellä äkkijarrutuksella. Valon himmentäminen, pehmeisiin vaatteisiin vaihtaminen ja peiton alle ryömiminen muuttuvat alaspäin laskevaksi portaikoksi, jota keho voi rauhassa seurata, sen sijaan että se olisi käsky sammuttaa kaikki kerralla.

Yksi konkreettinen vinkki: laita fyysinen mutta rauhallinen tekeminen rauhoittumisen alkuun, kuten lelujen siivoaminen tai kevyt venyttely, jotta keho saa purettua viimeisen ylimääräisen vauhtinsa ennen hiljaisuutta. Moni adhd-lapsi tarvitsee tuon sillan erityisen selkeänä juuri iltaisin. Jos haluat koko iltapolun yhteen paikkaan, voit rakentaa sen Routined-sovelluksessa ja kokeilla sitä neljätoista päivää täysin maksutta.