Tijd om te ontspannen

Over deze visuele ondersteuning

Afbouwen is lastiger dan het klinkt, omdat het ingaat tegen wat het lichaam op dat moment doet. Bij een opgewonden kind zit er geen natuurlijke rem, en de opdracht om rustig te worden landt in een lijf dat nog wil bewegen. De overgang van actief naar stil heeft geen startpunt, en dan wordt het eerder een strijd dan een zachte glijbaan.

Afbeeldingen geven dat afbouwen wel een zichtbaar begin en een richting. Met de stappen op een rij ziet je kind dat het in etappes van druk naar kalmer gaat en niet in één abrupte stop. Het licht dimmen, zachte kleren aantrekken en onder het dekbed kruipen worden een trap naar beneden die het lichaam kan volgen, in plaats van een bevel om uit te gaan.

Zet als eerste stap iets fysieks maar rustigs neer, zoals opruimen of even rekken, zodat de laatste snelheid eruit gaat voordat de stilte komt. Kinderen met adhd hebben die brug vaak extra duidelijk nodig. Wil je het hele avondtraject bij elkaar houden, dan bouw je het in Routined en probeer je de app veertien dagen zonder kosten.