Perjantai-illan vietto
Koulu päättyy, mutta keho jatkaa samaa vauhtia. Perjantai-illan vietto tarvitsee enemmän kuin sohvan laskeutuakseen pehmeästi. Kuvat välipalasta, viltistä, ruudusta ja himmeästä valosta antavat hermostolle suunnan alaspäin. Kortit ovat alla.
♂Rentoutumista TV:n ääressä perjantaina
Mies istuu rennosti säkkituolissa katsellen TV:tä ja pidellen kaukosäädintä. Kalenterissa lukee "PE".
♂Rauhoittumista juoman kera perjantaina
Kalju mies istuu rennosti säkkituolissa kaukosäädin kädessään, juoma pienellä pöydällä vieressään. Kalenterissa lukee "PE" ja Zzzz-symbolit viittaavat uneliaisuuteen.
Tietoa kuvatuesta
Siirtyminen suoraan luokkahuoneen äänenvoimakkuudesta ja tahdista hiljaiseen sohvahetkeen ei ole säätöventtiili — se on prosessi. Aivot ovat olleet valppaina tunteja ja tarvitsevat konkreettisia merkkejä siitä, että vartiotila saa laskea. Moni lapsi kokee perjantain levottomaksi juuri tästä syystä: kaikki sanovat rentoudu, mutta keho ei vielä tiedä miten.
Kuvakorttirivi, joka näyttää viihtyisän illan ainekset järjestyksessä, auttaa. Vaihda pehmeät vaatteet, hae viltti, kaada juoma, himmennä kattovalo, käynnistä elokuva. Sarja ei ole pakko vaan ramppi: jokainen askel on pieni viesti hermostolle siitä, että viikko on ohi. Kun lapsi näkee kuvat, rauha muuttuu konkreettiseksi — toimintojen ketjuksi eikä tunnelmaksi, jonka pitäisi syntyä itsestään.
Pieni vinkki: lisää tauko koulun päättymisen ja iltahetken väliin, vaikka lyhyt kävely tai viisi minuuttia pihalla. Siirtymä laskeutuu pehmeämmin, kun keho on saanut liikkua ensin. Routinedissa voit rakentaa perjantai-illan vietosta oman iltarutiinin ajastimineen. Kokeilujakso on 14 päivää.