Vrijdagavond chillen

Over deze visuele ondersteuning

Rechtstreeks van de drukte en het tempo in de klas naar een stil bankmoment gaan is geen kraan die je dichtdraait, het is een proces. Het brein is urenlang alert geweest en heeft concrete signalen nodig dat het de waakzaamheid mag laten zakken. Veel kinderen zijn vrijdagavond precies daarom onrustig: iedereen zegt relax maar, maar het lijf weet nog niet hoe.

Een rij kaarten die de gezellige ingrediënten op volgorde laat zien, helpt. Zachte kleren aan, de deken pakken, een drankje inschenken, het plafondlicht dimmen, de film starten. De reeks is geen opdracht maar een opbouw: elke stap is een klein signaal aan het zenuwstelsel dat de week gesloten is. Wanneer het kind de afbeeldingen ziet, wordt rust iets concreets, een keten van handelingen in plaats van een stemming die vanzelf zou moeten komen.

Een klein advies: bouw een pauze in tussen het einde van de school en de gezelligheid, bijvoorbeeld een korte wandeling of vijf minuten in de tuin. De overgang landt zachter wanneer het lichaam eerst bewogen heeft. In Routined zet je vrijdag chillen op als een eigen avondroutine met timers tussen de stappen. De proefperiode duurt veertien dagen.