Skridskoåka
Innan första steget på isen har huvudet redan ramlat tio gånger. Bildstödet här under förebygger den mentala fallen genom att visa varje rörelse i förväg – hur man reser sig, hur man glider, vad man gör om man tappar balansen.
♂Pojke åker skridskor
En glad pojke med rullskridskor och en röd t-shirt åker skridskor framåt.
Om bildstödet
Underlaget bestämmer kroppen. På is finns inget friktionsstöd att luta sig mot, vilket gör att hela kroppen måste lösa balansen samtidigt: vrister, knän, höfter, armar, blick. Den som ännu inte vet hur det ska kännas använder all energi till att förbereda sig på fallet, och då finns ingen kvar till själva åket.
Bildstöd hjälper genom att dela momentet i förutsägbara delar. En bild för att sätta sig på bänken och dra på skridskorna, en för att resa sig vid sargen, en för det första försiktiga steget, en för glidet, en för hur man tar sig upp om man ramlar. När fallet finns med som en planerad bild blir det inte ett misslyckande utan ett moment som har en utgång.
Ett konkret tips: lägg in en bild på sargen som vilopunkt mitt i sekvensen. Att veta att man får återvända till sargen när som helst gör att man vågar släppa den första gången.
Vill du köra samma sekvens vid varje besök på isen kan du spara den i Rutinerad och kombinera den med en timer för hur länge passet varar.