Aftensmad
Aftensmad er mange indtryk på én gang: smage, konsistens, snak om bordet og regler for bestik – netop når sulten har gjort tålmodigheden kort. At dele måltidet op i synlige trin giver et hvil til øjnene mellem mundfuldene. Trinnene står nedenfor.
♂Spise aftensmad
En person med kort hår sidder ved et bord og spiser aftensmad med en gaffel.
♂Spise aftensmad
En person sidder ved et bord og skærer mad med kniv og gaffel.
♂Spise aftensmad
En person holder en gaffel og en ske, med en tallerken kylling og ærter tæt på munden, klar til at spise.
♂Middag
En person spiser glad middag ved et bord med en tallerken, en skål og et glas.
♀Aftensmad
En person sidder ved et bord og spiser aftensmad. På bordet er der en tallerken med mad, et glas juice og en skål salat.
Aftensmad
En tallerken med aftensmad inklusive kylling, kartoffelmos og broccoli.
Aftensmad
En tallerken med aftensmad, en skål varm suppe, brød, smør og bestik.
Middag
En tallerken med mad, inklusive en kyllingelår, ærter og kartofler, placeret mellem en gaffel og en kniv på en dug.
Om billedstøtten
Aftensmad rammer flere sanser på én gang. Duften, varmen fra tallerkenen, gaffel mod porcelæn, nogen der begynder at fortælle noget, en søskendekonflikt om hvem der fik mest – alt sammen, netop når blodsukkeret er lavest. Et barn, der let bliver overstimuleret, lander ikke i stolen.
Billedstøtten sætter tempoet ned i de første minutter. Billede et: sætte sig. Billede to: kigge på tallerkenen. Billede tre: første bid. Billede fire: drikke. Når hvert øjeblik har sin egen ramme, bliver det tydeligt, at intet skal ske samtidig med alt andet. Snakken kan vente, til bidden er nede.
Et konkret tip: hold de første fem minutter af aftensmaden stille som regel. Ingen spørgsmål om dagen, ingen påmindelser om gaffelgrebet. Bare mad. Når maven er halvfuld, åbner samtalen sig mere naturligt – og skænderiet om hvad der ligger på tallerkenen, bliver mindre.
I appen Routined kan middagsrutinen ligge som en afspilbar liste, hvor hvert trin får sin egen tid. Prøv gratis i 14 dage.