Middag
Middagen är många intryck på en gång: smaker, konsistenser, prat runt bordet och regler om bestick – just när hungern gjort tålamodet kort. Att dela upp måltiden i synliga steg ger en plats att vila ögonen mellan tuggorna. Stegen ligger här under.
♂Äta middag
En person sitter vid ett bord och äter middag med gaffel.
♂Äta middag
En person sitter vid ett bord och skär mat på tallriken med kniv och gaffel.
♂Äta middag
En person håller en gaffel och sked, med en tallrik mat framför munnen.
♂Middag
En person äter glatt middag vid ett bord med en tallrik, en skål och ett glas.
♀Middag
En person sitter vid ett bord och äter middag. På bordet finns en tallrik med mat, ett glas juice och en skål med sallad.
Middag
En tallrik med middagsmat som kyckling, potatis och broccoli.
Middag
En tallrik med middagsmat, en skål med varm soppa, bröd, smör och bestick.
Middag
En tallrik med mat, inklusive en kycklingklubba, ärtor och potatis, placerad mellan en gaffel och en kniv på en bordstablett.
Om bildstödet
Mat på kvällen drabbar flera sinnen samtidigt. Doften, värmen från tallriken, gaffelns ljud mot porslin, någon som börjar berätta något, en syskon-syskonkonflikt om vem som tog mest – allt samtidigt, precis när blodsockret är som lägst. Den som har lätt att överstimuleras hittar inte ner i stolen.
Bildstödet sänker tempot i de första minuterna. Bild ett: sätta sig. Bild två: titta på tallriken. Bild tre: första tuggan. Bild fyra: dricka. När varje moment har sin egen ruta blir det tydligt att ingenting måste hända samtidigt med allt annat. Samtalet kan vänta tills tuggan är nere.
Konkret tips: håll de första fem minuterna av middagen tysta som regel. Inga frågor om dagen, inga uppmaningar om bestickgreppet. Bara mat. När magen är halvfull öppnar sig samtalet mer naturligt – och konflikten om vad som ligger på tallriken blir mindre.
I appen Rutinerad kan middagsrutinen ligga som en spelbar lista där varje steg får sin egen tid. Prova i 14 dagar utan kostnad.