Äta kvällsmat
Sent på kvällen ska kroppen göra två motsatta saker på en gång: ta in mat och börja varva ner. Bildstödet nedan delar upp måltiden i lugna, läsbara steg.
♂Äta kvällsmat
En pojke sitter vid ett bord och äter kvällsmat från en blå tallrik med en gaffel. På tallriken finns kött, broccoli och majs.
♂Äta middag
En man sitter vid ett bord och äter middag från en tallrik med en gaffel.
♂Äta kvällsmat
En pojke äter kvällsmat med en sked vid ett bord.
Om bildstödet
Kvällsmaten landar mitt i ett skifte. Kroppen är hungrig, men signalerna inifrån säger samtidigt att det snart är dags att sakta ner. Två motstridiga uppmaningar samtidigt gör det svårt att veta om man ska sitta still, äta snabbt, prata, eller börja gäspa.
Med bilder vid bordet får barnet en yttre ordning som matchar den inre. Hen ser att tallriken kommer, att man äter, att glaset töms, och att bordet sedan röjs — utan att någon behöver höja rösten för att hålla tempot nere. Det blir lättare att stanna kvar i måltiden utan att rusa iväg eller bli orolig över vad som ska hända härnäst.
Ett konkret tips för just kvällsmaten: lägg in en bild på ett lugnt nästa-steg direkt efter måltiden — borsta tänderna, läsa en bok, släcka taklampan. Då vet kroppen att nedvarvningen redan är inplanerad, och behöver inte börja den mitt i tuggan. I appen Rutinerad kan du sätta ihop kvällens bilder i en sekvens som följer med från bord till säng.