Avondmaaltijd eten

#avondmaaltijd#avondeten#maaltijd#eten

Laat op de avond wordt het lichaam gevraagd twee tegenovergestelde dingen tegelijk te doen: eten binnenkrijgen en beginnen met afschakelen. Deze visuele ondersteuning deelt de maaltijd op in rustige, leesbare stappen.

Een jongen zit aan tafel de avondmaaltijd te eten van een blauw bord met een vork. Op het bord liggen vlees, broccoli en mais.

♂

Avondmaaltijd eten

Een jongen zit aan tafel de avondmaaltijd te eten van een blauw bord met een vork. Op het bord liggen vlees, broccoli en mais.

Een man zit aan tafel de avondmaaltijd van een bord te eten met een vork.

♂

Avondmaaltijd eten

Een man zit aan tafel de avondmaaltijd van een bord te eten met een vork.

Een jongen eet de avondmaaltijd met een lepel aan tafel.

♂

Avondmaaltijd eten

Een jongen eet de avondmaaltijd met een lepel aan tafel.

Een meisje in een rode trui brengt een lepel soep naar haar mond, met een kom soep en een boterham op een blauw bord voor zich.

♀

Avondmaaltijd eten

Een meisje in een rode trui brengt een lepel soep naar haar mond, met een kom soep en een boterham op een blauw bord voor zich.

Aan tafel neemt een meisje met vlechten een hap van haar vork, met een rode beker naast haar bord.

♀

Avondmaaltijd eten

Aan tafel neemt een meisje met vlechten een hap van haar vork, met een rode beker naast haar bord.

Een meisje in een blauw T-shirt stopt een gehaktbal van haar vork in haar mond terwijl ze een blauwe kom op een geel bord vasthoudt.

♀

Avondmaaltijd eten

Een meisje in een blauw T-shirt stopt een gehaktbal van haar vork in haar mond terwijl ze een blauwe kom op een geel bord vasthoudt.

Over deze visuele ondersteuning

De avondmaaltijd valt midden in een overgang. Het lichaam heeft honger, maar de innerlijke signalen sturen ondertussen al richting rustiger worden. Die twee krachten tegelijk maken het lastig om te weten of je stil moet zitten, snel moet eten, moet kletsen of al aan tafel moet beginnen te gapen.

Een rij plaatjes geeft de maaltijd een uiterlijk ritme dat bij het innerlijke aansluit. Je kind ziet dat het bord komt, dat er gegeten wordt, dat het glas leeg raakt en dat de tafel daarna wordt afgeruimd, zonder dat iemand voortdurend over het tempo hoeft te zeuren. Zo wordt het makkelijker om bij de maaltijd te blijven in plaats van weg te schieten of je zorgen te maken over wat er nog komt.

Eén tip specifiek voor de avondmaaltijd: zet meteen na het eten een plaatje van een rustige volgende stap, zoals tandenpoetsen, een kort boekje lezen of het licht dimmen. Het lichaam weet dan dat het afschakelen al vastligt en hoeft niet halverwege de hap te beginnen. In de Routined-app zet je de avondplaatjes in een reeks die van tafel naar bed loopt.