Abendbrot essen
Spät am Abend soll der Körper zwei gegensätzliche Dinge gleichzeitig leisten: Essen aufnehmen und gleichzeitig zur Ruhe kommen. Die Bildkarten unten gliedern die Mahlzeit in ruhige, lesbare Schritte.
♂Abendbrot essen
Ein Junge sitzt an einem Tisch und isst Abendbrot von einem blauen Teller mit einer Gabel. Der Teller enthält Fleisch, Brokkoli und Mais.
♂Abendessen essen
Ein Mann sitzt an einem Tisch und isst Abendessen von einem Teller mit einer Gabel.
♂Abendessen essen
Ein Junge isst Abendessen mit einem Löffel an einem Tisch.
Über diese Bildkarten
Das Abendbrot landet mitten in einem Wechsel. Der Körper ist hungrig, doch die inneren Signale schieben gleichzeitig schon Richtung Herunterfahren. Zwei gegensätzliche Aufforderungen im selben Moment machen es schwer zu wissen, ob man stillsitzen, schnell essen, reden oder anfangen soll zu gähnen.
Eine Bildreihe am Tisch gibt der Mahlzeit eine äußere Ordnung, die zur inneren passt. Dein Kind sieht, dass der Teller kommt, dass gegessen wird, dass das Glas leer wird und dass der Tisch danach abgeräumt wird — ohne dass jemand ständig zum langsamer Werden ermahnen muss. Es fällt leichter, in der Mahlzeit zu bleiben, statt aufzuspringen oder sich Sorgen über das danach zu machen.
Ein konkreter Tipp gerade fürs Abendbrot: füge direkt nach der Mahlzeit ein Bild für einen ruhigen nächsten Schritt ein — Zähne putzen, ein kurzes Buch, Deckenlicht dimmen. Dann weiß der Körper, dass das Herunterfahren bereits eingeplant ist, und muss nicht mitten im Bissen damit anfangen. In der Routined-App kannst du die Abendbilder zu einer Reihenfolge zusammensetzen, die vom Tisch bis ins Bett führt.