Syödä iltapalaa
Myöhään illalla kehon pitää tehdä kaksi vastakkaista asiaa yhtä aikaa: ottaa ruokaa vastaan ja alkaa rauhoittua. Alla oleva kuvatuki jakaa aterian rauhallisiin, selkeisiin vaiheisiin.
♂Syödä iltapalaa
Poika istuu pöydän ääressä syömässä iltapalaa siniseltä lautaselta haarukalla. Lautasella on lihaa, parsakaalia ja maissia.
♂Syödä iltaruokaa
Mies istuu pöydän ääressä syömässä iltaruokaa lautaselta haarukalla.
♂Syödä iltaruokaa
Poika syö iltaruokaa lusikalla pöydän ääressä.
Tietoa kuvatuesta
Iltapala osuu keskelle vaihdosta. Keho on nälkäinen, mutta sisäiset viestit kuiskaavat samalla, että pian on aika rauhoittua. Kaksi vastakkaista ohjetta yhtä aikaa tekee vaikeaksi tietää, pitääkö istua paikoillaan, syödä nopeasti, jutella, vai alkaa haukotella.
Kun pöydässä on kuvarivi, ateria saa ulkoisen rytmin, joka sopii sisäiseen. Lapsi näkee, että lautanen tulee, että syödään, että lasi tyhjenee ja että pöytä korjataan — kenenkään ei tarvitse hoputtaa hidastusta. On helpompi pysyä aterialla sen sijaan, että lähtisi pakoon tai jännittäisi sitä, mitä tulee seuraavaksi.
Konkreettinen vinkki juuri iltapalalle: lisää aterian perään kuva yhdestä rauhallisesta seuraavasta vaiheesta — hampaiden harjaus, lyhyt kirja, kattolampun himmennys. Silloin keho tietää, että rauhoittuminen on jo varattu eikä sen tarvitse alkaa kesken suupalan. Routined-sovelluksessa voit järjestää illan kuvat sarjaksi, joka kulkee pöydästä sänkyyn.