Spise kveldsmat
Sent på kvelden skal kroppen gjøre to motsatte ting samtidig: ta inn mat og begynne å roe ned. Bildestøtten nedenfor deler måltidet inn i rolige, tydelige steg.
♂Spise kveldsmat
En gutt sitter ved et bord og spiser kveldsmat fra en blå tallerken med en gaffel. Tallerkenen inneholder kjøtt, brokkoli og mais.
♂Spise kveldsmat
En mann sitter ved et bord og spiser kveldsmat fra en tallerken med en gaffel.
♂Spise kveldsmat
En gutt spiser kveldsmat med en skje ved et bord.
Om bildestøtten
Kveldsmaten lander midt i et skifte. Kroppen er sulten, men signalene innenfra sier samtidig at det snart er på tide å roe ned. To motstridende oppfordringer på én gang gjør det vanskelig å vite om man skal sitte stille, spise raskt, prate, eller begynne å gjespe.
Med bilder på bordet får barnet en ytre orden som passer med den indre. Hen ser at tallerkenen kommer, at man spiser, at glasset tømmes, og at bordet ryddes — uten at noen må mase for å holde tempoet nede. Det blir lettere å bli værende i måltidet i stedet for å fare av sted eller bli urolig over hva som skjer videre.
Et konkret tips for nettopp kveldsmaten: legg inn et bilde av et rolig neste steg rett etter måltidet — pusse tenner, lese en bok, slukke taklampen. Da vet kroppen at nedroingen allerede er planlagt, og trenger ikke begynne midt i tyggingen. I Routined-appen kan du sette sammen kveldens bilder i en sekvens som følger med fra bord til seng.