Starte dagen

Om billedstøtten

Hullet mellem vågen og i gang er sjældent et spørgsmål om vilje. Kroppen har ofte brug for et fysisk startsignal, noget der sker uden for hovedet: lys der tændes, fødder der møder gulvet, et glas vand. Uden et sådant signal kan minutterne gå, uden at noget ændrer sig, og jo længere stunden bliver, desto tungere føles det at bryde den.

Billedstøtte flytter starten fra beslutning til handling. Et billede, der viser allerførste trin, for eksempel at sætte fødderne i gulvet eller trække gardinet op, gør, at morgenen har en indgang, der ikke kræver, at man først beslutter sig. Det, der skal gøres, er allerede bestemt i går. Det samme billede fungerer også for en voksen, fordi igangsætning ikke bliver lettere med alderen.

Et konkret tip er at lade første trin være noget, der tager under ti sekunder. En lille begyndelse vejer tungere end en god plan. I Routined kan morgenen begynde med et enkelt kort trin før resten, og appen kan prøves i fjorten dage uden beregning.