Morgenrutine
Ti små opgaver på femogtyve minutter, og én skal komme før den næste. Trinene herunder viser morgenrutinen som en kæde, så at vågne, gå på toilet, klæde sig på og spise morgenmad lander rigtigt selv under tidspres.
♂Morgen
En dreng børster tænder med en tandbørste og reder sit hår. En skål og en kop står på et bord foran ham. En sol er synlig i baggrunden.
♂Morgenrutine
Tre paneler illustrerer en drengs morgenrutine. I det første panel børster han tænder. I det andet tager han en trøje på. I det tredje spiser han morgenmad.
♂Morgenrutine
En dreng følger en morgenrutine, vist i tre trin: børster tænder, gør sig klar og spiser morgenmad med et æble og kornprodukter.
♂Morgenrutine
En dreng børster tænder, spiser morgenmad og tager tøj på.
♀Morgenrutine
Tre paneler illustrerer en piges morgenrutine. I det første panel børster hun tænder. I det andet hælder hun morgenmadsprodukter i en skål. I det tredje står hun med hænderne i siden.
♀Morgenrutine
En person børster tænder, reder derefter håret, og tager derefter tøj på, hvilket indikerer en morgenrutine.
♀Børste tænder og rede hår
En illustration der viser to handlinger: en person børster tænder og en person reder sit hår. Et solikon er imellem dem.
♀Morgenrutine (børste, klæde sig på, spise)
En tredelt illustration, der viser en morgenrutine. Øverst til venstre: en person børster tænder. Øverst til højre: en person tager en t-shirt på. Nederst: en person spiser morgenmad fra en skål, med et solikon ved siden af.
Om billedstøtten
Tæl de trin, der reelt sker mellem vækkeur og hoveddør, og tallet lander ofte omkring ti: toilet, vand, finde trøjen, spise, børste tænder, pakke tasken. Hvert trin er småt, men rækkefølgen er ufravigelig. Forkert sekvens eller en glemt sok kan æde tidsmarginen og gøre resten af morgenen til friktion.
Billedstøtten holder hele kæden synlig ét sted. Barnet skal ikke holde listen i hovedet, og du som voksen slipper for at minde om hver overgang. Et praktisk tip er at nummerere de tre trin, der er sværest at gå i gang med, ofte tøj, morgenmad og tandbørstning, og lade resten flyde. Det er der, friktionen sidder, ikke i hele rutinen. For børn med udfordringer i eksekutiv planlægning, hvilket er almindeligt ved ADHD, bliver den synlige rækkefølge ofte forskellen mellem kaos og flow.
Vil du følge, hvordan trinene klares dag for dag, kan listen flyttes ind i appen Routined, hvor tid, rækkefølge og afkrydsning hænger sammen.