Morgonrutin
Tio småuppgifter på tjugofem minuter, och en av dem måste komma före nästa. Stegen här under visar morgonrutinen som en kedja, så att vakna, kissa, klä på och frukost hamnar rätt också under tidspress.
♂Morgon
En pojke borstar tänderna med en tandborste och kammar håret. En skål och en mugg står på ett bord framför honom. En sol är synlig i bakgrunden.
♂Morgonrutin
Tre paneler visar en pojkes morgonrutin. I den första panelen borstar han tänderna. I den andra klär han på sig en tröja. I den tredje äter han frukost.
♂Morgonrutin
En pojke utför sin morgonrutin, visat i tre steg: borstar tänderna, gör sig redo och äter frukost med ett äpple och flingor.
♂Morgonrutin
En pojke borstar tänderna, äter frukost och klär på sig.
♀Morgonrutin
Tre paneler illustrerar en flickas morgonrutin. I den första panelen borstar hon tänderna. I den andra häller hon flingor i en skål. I den tredje står hon med händerna på höfterna.
♀Morgonrutin
En person borstar tänderna, kammar sedan håret, och klär sig sedan, vilket indikerar en morgonrutin.
♀Borsta tänder och kamma hår
En illustration som visar två handlingar: en person borstar tänderna och en person kammar håret. En solikon är mellan dem.
♀Morgonrutin (borsta, klä på sig, äta)
En illustration i tre paneler som visar en morgonrutin. Övre vänster: en person borstar tänderna. Övre höger: en person tar på sig en t-shirt. Nedre: en person äter flingor från en skål, med en solikon bredvid.
Om bildstödet
Räkna stegen som faktiskt sker mellan väckarklocka och ytterdörr, så landar siffran ofta runt tio: kissa, dricka, hitta tröjan, äta, borsta tänder, packa väskan. Var och en är liten, men ordningen är hård — fel sekvens, eller en glömd strumpa, kan rasera tidsmarginalen och göra resten av morgonen till frustration.
Bildstödet håller hela kedjan synlig på samma plats. Barnet behöver inte hålla listan i huvudet, och du som vuxen slipper påminna om varje övergång. Ett tips som ofta funkar: numrera de tre stegen som är svårast att starta — ofta kläder, frukost, tandborstning — och låt resten flyta. Det är där friktionen sitter, inte i hela rutinen. För barn som har svårt med exekutiv planering, vilket är vanligt vid ADHD, blir den visuella ordningen ofta skillnaden mellan kaos och flyt.
Vill du följa hur stegen klaras dag för dag kan listan flyttas in i appen Rutinerad, där tider, ordning och avbockning hänger ihop.