Hineingehen
Eine Tür ist eine Grenze, die der Körper bemerkt, bevor der Kopf mitkommt. Draußen sind Bewegung und Geräusch, drinnen Wände und andere Regeln, und der Wechsel passiert in einem Schritt. Die Bilder unten zeigen, was drinnen wartet, damit der Wechsel nicht überrascht.
♀Person tritt durch die Tür
Eine lächelnde Person mit Pferdeschwanz tritt durch einen roten Türrahmen, ein grüner gebogener Pfeil zeigt nach innen.
♀Durch die Tür hereinkommen
Eine Person steht in einer offenen Tür auf dem Weg hinein.
Über diese Bildkarten
Übergänge zwischen Umgebungen kosten mehr Energie als die Umgebungen selbst. Draußen darf sich der Körper frei bewegen, Geräusche kommen aus der Ferne, und niemand verlangt Sitzen. Drinnen wird alles auf einmal enger: Wände, zurückgeworfener Schall, Kleidung zum Ausziehen und die Erwartung von weniger Tempo. Auf der Treppe stehen zu bleiben ist deshalb kein Trotz, sondern eine Pause zwischen zwei Zuständen.
Bildkarten verkürzen diese Pause, indem sie zeigen, was kommt. Drei Bilder gleich hinter der Tür, etwa Schuhe aus, Jacke an den Haken, Hände waschen, geben dem Körper eine Aufgabe zum Ankommen. Auf etwas Konkretes zuzugehen fällt leichter als auf ein unbestimmtes Drinnen. Die Reihe kann auf Augenhöhe an der Türinnenseite hängen, wo der Blick ohnehin zuerst hinfällt.
Ein konkreter Tipp ist, das erste Bild am körperlichsten zu wählen, etwa die Schuhe abstreifen. Erst Bewegung, dann Ruhe macht den Wechsel weicher. In Routined kann das Heimkommen als kurze Routine mit drei Schritten liegen, und die App lässt sich vierzehn Tage kostenlos testen. Nach ein paar Wochen reicht oft schon ein Blick auf das erste Bild.
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Erstelle mit diesem Bild deinen eigenen visuellen Plan und lade ihn als druckfertiges PDF herunter. Völlig kostenlos.
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Nehmen Sie die Bildunterstützung mit
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