Ochtenddrankje

#drinken#ochtend#mok#begin van de dag

Tussen wakker worden en op gang komen ligt een gat waarin niets vanzelf gebeurt. Iets drinken is een van de kleinste handelingen die toch meetelt, en hij kost bijna geen energie. De afbeeldingen hieronder maken er een duidelijk eerste punt in de ochtend van.

Een volwassene zit aan een tafeltje uit een dampende mok te drinken, met een klok op de tafel en een zon.

♂

Ochtenddrankje

Een volwassene zit aan een tafeltje uit een dampende mok te drinken, met een klok op de tafel en een zon.

Een persoon houdt een dampende mok vast voor een zonsopgang boven heuvels.

♂

Drinken bij zonsopgang

Een persoon houdt een dampende mok vast voor een zonsopgang boven heuvels.

Een persoon houdt met beide handen een mok met een zon erop vast.

♀

Ochtenddrankje in de mok

Een persoon houdt met beide handen een mok met een zon erop vast.

Een persoon houdt met beide handen een dampende mok vast met een zon erboven.

♀

Een warme drank in de ochtend

Een persoon houdt met beide handen een dampende mok vast met een zon erboven.

Over deze visuele ondersteuning

Op gang komen werkt het beste wanneer de eerste stap klein is. Een kind van wie verwacht wordt dat het meteen van bed naar aankleden gaat, komt een drempel tegen die vaak te hoog is, terwijl datzelfde kind een glas water kan drinken zonder dat het als taak voelt. Daarna is het lichaam al begonnen, en wordt de volgende stap kleiner dan hij anders was geweest.

Visuele ondersteuning maakt die volgorde zichtbaar. Eén afbeelding voor het drankje eerst en één voor de volgende stap geeft de ochtend een trap in plaats van een sprong. Voor veel gezinnen is precies die eerste afbeelding wat bepaalt hoe de rest van de routine loopt.

Een concrete tip is om het glas de avond ervoor klaar te zetten, het liefst elke keer op dezelfde plek. Wat er al staat, vraagt 's ochtends geen besluit. In Routined kan de ochtend beginnen met één kleine stap om af te vinken, en de app is veertien dagen gratis te proberen.