Dagboek schrijven

Over deze visuele ondersteuning

Onwil is zelden het probleem. Beginnen is dat wel. Ligt de pen op een lege regel en luidt de vraag wat er vandaag is gebeurd, dan wil het geheugen niet meewerken. Er is alles gebeurd en er is niets gebeurd, en allebei de antwoorden voelen even fout om op te schrijven. Op die startdrempel sneuvelen de meeste dagboeken.

Beeldkaarten verlagen die drempel door schrijf iets te vervangen door kies een afbeelding. Liggen er kaarten klaar, een lach, een grijze wolk, een maaltijd, een vriend, een spel, dan is de opdracht aanwijzen en niet bedenken. Aanwijzen gaat bijna altijd makkelijker dan een zin, en juist daarom komt die zin er vaak alsnog, meteen na het wijzen.

Een praktische tip: houd elke avond drie vaste kaarten aan, een gevoel, een plek, een persoon. Drie kleine vakjes in plaats van één breed vel. Drie regels op een slechte dag, drie alinea's op een goede. Wil je het dagboekmoment koppelen aan afbouwen, tandenpoetsen en bed in een zachte reeks, dan bouw je die in Routined.