Je aankleden om te sporten

Over deze visuele ondersteuning

Omkleden naar sportkleding draagt twee boodschappen tegelijk: een lichamelijk signaal dat dunne, omhelzende stof strak tegen de huid gaat zitten, en een mentaal signaal dat het volgende uur hartslag en doorzettingsvermogen gaat vragen. Voor veel kinderen trekken die twee signalen in verschillende richtingen, en de hal wordt de plek waar de hele sessie wordt besloten.

Met visuele ondersteuning voor het aankleden om te sporten wordt de wissel een zichtbare volgorde in plaats van een plotselinge sprong: gewone kleren uit, sportkleding eruit, één stuk tegelijk, dan de waterfles. Een tip voor deze specifieke activiteit: leg de sportkleding de avond ervoor binnenstebuiten op een stoel, zodat het eerste ochtendcontact met een afbeelding is en niet met de stof. Het lichaam krijgt tijd om te wennen voordat de stof aan is.

In Routined kun je een korte pre-sessieroutine bouwen die in de minuten voor het sporten doorloopt, met een veertien dagen gratis proefperiode om te zien of de structuur bij je gezin past.