Klä på sig för träning
Tajta plagg pratar direkt med huden och säger att något jobbigt är på gång. Bildstödet nedan gör övergången till träningskläder lugnare och mer förutsägbar.
♀Klä på sig för träning
En kvinna tar på sig sina träningskläder.
Om bildstödet
Att byta till träningskläder är två saker samtidigt: en kroppslig signal om att det smala, åtsittande tyget snart sitter över hud, och en mental signal om att kommande timme kommer kräva puls och sammanbitenhet. För många barn drar de två signalerna åt olika håll, och då blir tröjan i hallen den punkt där hela träningen avgörs.
Med bildstöd för klä på sig för träning blir bytet en synlig sekvens i stället för en plötslig övergång: vanliga kläder av, träningsplagg fram, ett plagg åt gången, sedan vattenflaska. Tipset just här: lägg träningsplaggen utvända på en stol redan kvällen innan, så att morgonens första kontakt blir med en bild och inte med tyget direkt. Då hinner kroppen ställa om innan stoffet är på.
I Rutinerad kan du bygga en kort förberedelse-rutin som körs minuterna före passet, med exempelvis fjorton dagars testperiod att utvärdera om strukturen funkar.