Vrije tijd invullen

#vrije tijd#ontspanning#lezen#tijd voor jezelf#bijkomen

Voor sommige kinderen is ongestructureerde tijd geen rust maar een taak: bedenk zelf maar iets, en wel nu. Die taak kan zwaarder wegen dan huiswerk, en het visuele schema hieronder biedt opties zodat het brein niet vanaf nul hoeft te beginnen.

Een jongen zit blij in een rode zitzak een boek te lezen, met symbolen voor zon en muziek in de buurt, als beeld van een ontspannen moment.

♂

Vrije tijd invullen

Een jongen zit blij in een rode zitzak een boek te lezen, met symbolen voor zon en muziek in de buurt, als beeld van een ontspannen moment.

Een persoon zit blij met een afstandsbediening te kijken naar een scherm met opties voor lezen, muziek, spellen en documenten. In een gedachtewolk boven zijn hoofd staan een zon, een lachend gezicht en een klok, wat aangeeft dat hij activiteiten kiest voor zijn vrije tijd.

♂

Vrije tijd invullen

Een persoon zit blij met een afstandsbediening te kijken naar een scherm met opties voor lezen, muziek, spellen en documenten. In een gedachtewolk boven zijn hoofd staan een zon, een lachend gezicht en een klok, wat aangeeft dat hij activiteiten kiest voor zijn vrije tijd.

Een persoon ontspant blij in een gele hangmat tussen twee palmbomen met een boek. De zon schijnt fel boven hem.

♂

Vrije tijd invullen

Een persoon ontspant blij in een gele hangmat tussen twee palmbomen met een boek. De zon schijnt fel boven hem.

Een persoon ontspant in een fauteuil met een tablet met een afspeelknop, met een boek op een bijzettafeltje.

♂

Vrije tijd invullen

Een persoon ontspant in een fauteuil met een tablet met een afspeelknop, met een boek op een bijzettafeltje.

Een vrouw ligt op de vloer een boek te lezen, met gedachtewolken met een klok en een muzieknoot, als beeld voor vrije tijd.

♀

Vrije tijd invullen

Een vrouw ligt op de vloer een boek te lezen, met gedachtewolken met een klok en een muzieknoot, als beeld voor vrije tijd.

Een vrouw ontspant in een zitzak met een boek. Naast haar staan een muzieknoot, een voetbal en een verfpalet, als symbool voor verschillende vrijetijdsactiviteiten.

♀

Vrije tijd invullen

Een vrouw ontspant in een zitzak met een boek. Naast haar staan een muzieknoot, een voetbal en een verfpalet, als symbool voor verschillende vrijetijdsactiviteiten.

Over deze visuele ondersteuning

Vrije tijd hebben vraagt om meer uitvoerend vermogen dan mensen meestal beseffen. Om te rusten binnen ongestructureerde tijd moet een brein zelf iets kunnen starten, kunnen omschakelen wanneer het saai wordt, en tegelijkertijd weten dat er niets geproduceerd hoeft te worden. Voor sommige kinderen is juist dat allereerste deel een steile trede, en het resultaat is ofwel rusteloosheid, ofwel grijpen naar het scherm, ofwel de vraag wat moet ik nu doen die om de twee minuten terugkeert.

Een visueel schema voor vrije tijd maakt lege tijd minder open zonder hem met taken te vullen. De kaarten bieden een kleine set rustige opties, tekenen, lezen, bouwen, naar muziek luisteren, knuffelen met de hond, en het kind wijst aan wat trekt. De keuze wordt in seconden gemaakt, en de krachtmeting tussen rust en presteren laat los.

Een concreet advies: houd het aantal kaarten laag, vijf tot zeven, en wissel ze door de week. Te veel opties worden net zo zwaar als geen, en een kleinere set betekent dat het eerste punt ook echt ergens naartoe leidt. Wil je de suggesties voor vrije tijd mengen met een korte rusttimer, dan kun je Routined veertien dagen gratis proberen.