Fritid
För vissa barn är ostrukturerad tid inte vila utan en uppgift: hitta på något själv, nu. Den uppgiften kan kännas tyngre än läxor, och bildstödet nedan ger valbara förslag så hjärnan slipper börja på noll.
♂Läser och kopplar av
En pojke sitter i en röd saccosäck och läser glatt en bok, med symboler för sol och musik i närheten, vilket avbildar en avkopplande stund.
♂Fritid
En person sitter glatt med en fjärrkontroll och tittar på en skärm med alternativ för läsning, musik, spel och dokument. En tankebubbla ovanför huvudet innehåller en sol, en smiley och en klocka, vilket indikerar att välja aktiviteter för fritiden.
♂Koppla av
En person vilar glatt i en gul hängmatta mellan två palmer och läser en bok. Solen skiner starkt ovanför.
♀Fritid
En kvinna ligger på golvet och läser en bok, med tankebubblor som visar en klocka och en not, vilket representerar fritid.
♀Koppla av
En kvinna kopplar av i en saccosäck medan hon läser en bok. Bredvid henne finns en not, en fotboll och en målarpalett, som symboliserar olika fritidsaktiviteter.
Om bildstödet
Att ha fri tid kräver mer exekutiv funktion än många tänker. För att vila i ostrukturerad tid behöver hjärnan kunna starta något själv, byta spår om det blir tråkigt, och samtidigt veta att inget måste produceras. För en del barn — särskilt de med ADHD-profil — är just den första punkten en hög tröskel, och resultatet blir antingen rastlöshet, mobil eller frågan vad ska jag göra nu, varannan minut.
Bildstöd för fritid gör tom tid mindre öppen utan att fylla den med scheman. Korten visar ett urval av lugna alternativ — rita, läsa, bygga, lyssna på musik, mysa med ett djur — och barnet pekar på det som lockar just nu. Valet är gjort på sekunder, och dragkampen mellan vila och prestation släpper.
Ett konkret tips: håll antalet kort lågt, fem till sju, och rotera dem över veckan. För många val blir lika svårt som inga val alls, och färre alternativ gör att första pekningen verkligen leder till något.
Vill du också kunna mixa fritidsförslag med en kort vilotimer kan du prova Rutinerad i 14 dagar utan kostnad.