Läsa och koppla av
Att koppla av är ingen passiv handling när kroppen surrar av rörelse. Bilderna nedan delar upp nedvarvningen i små steg, så stillheten inte blir något barnet ska klara på en gång.
♂Läsa och koppla av
En pojke sitter bekvämt i en röd saccosäck och håller en öppen blå bok. Hans ögon är slutna och 'Zz'-symboler svävar ovanför hans huvud, vilket antyder att han vilar eller har somnat medan han läser.
Om bildstödet
Avslappning förutsätter att kroppen redan är någorlunda lugn, och det är där läsa och koppla av blir kluvet. Ett barn med hög motor måste först bromsa, sedan välja att sitta still, sedan låta blicken landa på sidan. Stillheten är inte vilan, den är vägen dit.
Bildstödet gör nedvarvningen synlig istället för underförstådd. När varje delsteg, släck taklampan, sätt på sidlampan, dra fram filten, ligger som en egen bild, slipper barnet hålla hela sekvensen i huvudet. Det blir lättare att märka när en del är klar, och därmed lättare att stanna kvar i nästa.
Ett konkret tips för just den här aktiviteten: lägg en mjuk tyngd, en filt eller en kudde, redan i steget innan boken plockas fram. Den fysiska tyngden hjälper kroppen att registrera att läget bytt karaktär. Vill du sätta ihop kvällens nedvarvning som en återanvändbar rutin med bilder och timer kan du prova Rutinerad i fjorton dagar utan kostnad.