Lesen und entspannen
Entspannen ist nichts Passives, wenn der Körper noch vor Bewegung summt. Die Bilder unten zerlegen das Herunterfahren in kleine Schritte, damit Ruhe nicht auf einen Schlag erreicht werden muss.
♂Lesen und entspannen
Ein Junge sitzt bequem in einem roten Sitzsack und hält ein offenes blaues Buch. Seine Augen sind geschlossen und 'Zz'-Symbole schweben über seinem Kopf.
Über diese Bildkarten
Entspannung setzt voraus, dass der Körper schon einigermaßen ruhig ist, und genau dort spaltet sich Lesen und Entspannen für ein Kind mit hoher Grundenergie auf. Erst müssen die Bremsen greifen, dann die Entscheidung sitzen zu bleiben, dann der Blick, der auf der Seite landet. Stille ist nicht die Ruhe selbst, sondern der Weg dorthin.
Bildkarten machen dieses Herunterfahren sichtbar, statt es vorauszusetzen. Wenn jeder kleine Schritt, Deckenlicht dimmen, Leselampe an, Decke heranziehen, als eigenes Bild liegt, muss das Kind nicht die ganze Abfolge im Kopf tragen. Es wird leichter zu merken, dass ein Teil fertig ist, und leichter, im nächsten zu bleiben.
Ein Tipp, der speziell zu dieser Tätigkeit gehört: bring ein weiches Gewicht, eine Decke oder ein schweres Kissen, schon im Schritt vor dem Buch ins Spiel. Das Gewicht hilft dem Körper zu registrieren, dass der Modus gewechselt hat. Möchtest du den ganzen Abend als wiederverwendbare Routine mit Bildern und Timer aufbauen, lässt sich Routined vierzehn Tage lang kostenfrei testen.