Entspannen
Nichts zu tun ist nicht immer eine Erleichterung. Für viele Kinder fühlt sich die Leere einer Pause unangenehm an, als suche der Körper nach der nächsten Aufgabe. Die Bildkarten unten zeigen konkrete Wege zum Runterkommen.
♂Mann entspannt auf der Liege
Zurückgelehnt auf einer Liege hat ein Mann eine Hand hinter dem Kopf und hält in der anderen ein Glas Wasser.
♂Junge chillt im Sitzsack
Ein Junge im grünen Shirt lässt sich in einen hellblauen Sitzsack sinken, die Hände hinter dem Kopf, darüber schwebt eine kleine Gedankenwolke.
♀Entspannen
Eine Person mit braunem Haar sitzt entspannt auf einem blauen Kissen.
♀Im Sitzsack entspannen
Eine Frau lehnt entspannt in einem lila Sitzsack, umgeben von einer kleinen Wolke und weichen Windlinien.
♀In der Hängematte ausruhen
Ein Mädchen mit Zopf liegt entspannt in einer hellblauen Hängematte neben einer grünen Pflanze, darüber Sonne und Regentropfen.
Über diese Bildkarten
Ein Körper, der den ganzen Tag in Bewegung war, weiß nicht immer, was er tun soll, wenn das Tempo nachlässt. Er sucht nach einem Knopf zum Drücken, einem Geräusch zum Hinhören, etwas zum Erledigen. Ein Moment auf dem Sofa fühlt sich dann eher wie ein Vakuum an als wie Ruhe, und das Kind springt nach zwei Minuten wieder auf.
Bildkarten machen das Runterkommen genauso konkret wie jede andere Tätigkeit. Wenn das Kind sieht, dass Entspannen heißen kann, unter einer Decke zu liegen, etwas Ruhigem zu lauschen oder eine Weile an die Decke zu schauen, wird die Pause zu einer echten Wahl statt einer Grauzone. Das ist der Unterschied zwischen Nichtstun und aktivem Entspannen.
Ein Tipp, der oft hilft: koppele das Runterkommen an ein klares Ende, etwa ein Lied oder ein Hörbuchkapitel. So weiß der Körper, dass Ruhe eine Form und eine Länge hat, und das Loslassen fällt leichter. In der Routined-App kannst du eine ruhige Sequenz mit eigenen Bildern und Timer zusammenstellen, sodass der Moment so klar wird wie jede andere Routine.
Bild in einem Plan verwenden
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