Koppla av

Om bildstödet

Kroppen som hela dagen varit på språng vet inte alltid vad den ska göra när tempot släpper. Den letar efter en knapp att trycka på, ett ljud att lyssna på, något att fixa. Då kan en stund i soffan kännas mer som ett vakuum än som vila, och barnet rycker upp sig igen efter två minuter.

Bildstöd gör nedvarvningen synlig på samma sätt som vilken annan aktivitet som helst. När barnet får se att avkoppling kan vara att ligga med en filt, lyssna på något lugnt eller titta i taket en stund, blir pausen ett konkret val istället för en gråzon. Det är skillnaden mellan att inte göra något och att aktivt slappa.

Ett tips som ofta funkar: koppla nedvarvningen till ett tydligt slut, till exempel en låt eller ett kapitel i en ljudbok. Då vet kroppen att vilan har en form och en längd, vilket gör det lättare att släppa taget. I appen Rutinerad kan du sätta ihop en lugn sekvens med egna bilder och timer, så att stunden blir lika tydlig som en vanlig rutin.