Koppla av med film
En film kan landa kvällen i lugn eller dra upp pulsen rejält, beroende på vad som rullar. Bildstödet nedan hjälper er välja och förbereda stunden så den faktiskt blir avkoppling.
♂Pojke tittar på film
En pojke sitter bekvämt i en blå fåtölj och tittar på film på en TV-skärm. Han håller en surfplatta i ena handen och en skål popcorn i den andra. Snacks finns på ett sidobord intill.
Om bildstödet
Nedvarvning med film är inte alls självklar. Samma soffa, samma popcorn, men en action-trailer i början kan dra upp pulsen och göra det svårare att somna än om ni inte sett något alls. Det är därför valet av film är själva poängen med stunden, inte detaljen kring den.
Bildstödet låter er gå igenom stegen i lugn ordning: bestäm typ av film, hämta filt och dryck, släck taklampan, starta. Att barnet får se sekvensen i bild gör att förväntan blir tydlig och stunden inte börjar med diskussion om vad som ska väljas. Sensoriska detaljer som mjukt ljus och en filt över benen får lika stor plats som själva tittandet.
Ett konkret tips: bestäm filmen innan ni sätter er, inte efter. Att bläddra fram och tillbaka i menyn med en otålig kropp förvandlar nedvarvningen till sökstress. I appen Rutinerad kan ni lägga in samma kvällsrutin med bild för filmvalet, timer för slutet och en avbockning som signalerar att kvällen går mot sömn.