4 kvällsrutiner som räddar morgondagen
Nattningen är ofta en av dagens mest utmanande stunder. Kroppen är trött, men hjärnan går på högvarv. Genom att skapa en förutsägbar kvällsrutin hjälper du barnet att gå ner i varv, vilket inte bara ger bättre sömn utan också en betydligt smidigare morgon.
1. "Stänga dagen"-rundan Gör det till en lek att tillsammans med barnet "stänga dagen". Gå igenom huset och plocka undan leksaker, ställ fram skorna och se till att ryggsäcken är packad. När miljön är redo för morgondagen minskar den visuella stressen för barnet när de vaknar.
2. Eliminera klädvalskonflikten Att välja kläder klockan 07:15 när man är trött är bäddat för katastrof. Låt barnet välja mellan två alternativ kvällen innan. Att få vara med och bestämma bygger självständighet, men begränsade val gör att det inte blir övermäktigt.
3. Visuell nedräkning till läggdags Muntliga varningar som "nu är det fem minuter kvar" är ofta svåra för barn att greppa. Använd bildstöd eller en timer i appen för att visa stegen: Pyjamas, Tandborstning, Läsa bok. När barnet ser vad som ska hända minskar motståndet mot övergångar.
4. Reflektion och positiv avslutning Innan lampan släcks, nämn tre bra saker som hänt under dagen. Detta sänker stressnivåerna och hjälper hjärnan att fokusera på det positiva, vilket gör det lättare att somna djupt och vakna utvilad.
