Stræk ud

Om billedstøtten

Børn ved tit, at de er urolige, men sjældent hvor i kroppen det sidder. Udstrækning giver en måde at finde det på. Når armene strækkes mod loftet, kan det mærkes i siderne, når man bøjer sig til siden, trækker det i taljen, og når man står på ét ben, mærker man med det samme, om balancen er der. Det gør bevægelserne brugbare i to situationer: som opvarmning, når kroppen skal vågne før leg eller idræt, og som nedtrapning, når den skal lande efter lang tid foran skærmen.

Billederne viser seks enkle bevægelser: armene lige op med hænderne samlet, armene højt med benene spredt, armene i et V, et sidestræk, et sidebøj og en udstrækning på ét ben. Hæng dem op på række, og lav dem i samme rækkefølge hver gang, så bliver rækkefølgen selv signalet. Tre vejrtrækninger i hver stilling er nok for de fleste børn.

Et praktisk tip er at lade barnet vælge to eller tre af billederne selv og bestemme rækkefølgen, så stunden føles som barnets egen og ikke som en øvelse, det får besked på at lave. Skift gerne et billede ud efter en uge. I Routined kan udstrækningen lægges ind i morgen- eller aftenrutinen med billeder, og appen kan prøves i 14 dage uden beregning.