Stretcha

Om bildstödet

Barn vet ofta att de är rastlösa, men sällan var i kroppen det sitter. Stretching ger ett sätt att hitta det. När armarna sträcks mot taket känns det i sidorna, när man böjer sig åt sidan drar det i midjan, och när man står på ett ben märks det direkt om balansen finns där. Det gör rörelserna användbara i två lägen: som uppvärmning när kroppen behöver vakna före lek eller idrott, och som nedvarvning när den behöver landa efter en lång stund framför skärmen.

Bilderna visar sex enkla rörelser: armarna rakt upp med händerna ihop, armarna högt med benen isär, armarna i ett V, en sidostretch, en sidböj och en stretch på ett ben. Sätt upp dem i en rad och gör dem i samma ordning varje gång, så blir ordningen själva signalen. Tre andetag i varje position räcker för de flesta barn.

Ett praktiskt tips är att låta barnet välja två eller tre av bilderna själv och bestämma ordningen, så att stunden känns som deras egen och inte som en övning de blir tillsagda att göra. Byt gärna ut någon bild efter en vecka. I Rutinerad kan stretchingen läggas in i morgon- eller kvällsrutinen med bilder, och appen går att prova i 14 dagar utan kostnad.