Keskipäivän rutiini

#lounas#keskipäivä#tauko#rutiini

Keskipäivällä energia loppuu usein sekä lapsilta että aikuisilta. Alla oleva kuvatuki kokoaa lounaan, juotavaa ja lyhyen levon yhdeksi rutiiniksi, jotta iltapäivä ei ala kenelläkään aivan tyhjällä tankilla ja huonolla tuulella.

Tyttö istuu peitto jaloillaan, syö voileipää ja pitelee vesipulloa, vieressä kello ja aurinko.

♀

Keskipäivä

Tyttö istuu peitto jaloillaan, syö voileipää ja pitelee vesipulloa, vieressä kello ja aurinko.

Nainen syö kulhosta pöydän vieressä, jolla on eväsrasia ja omena, lähellä kello ja taiteltu peitto.

♀

Lounastauko

Nainen syö kulhosta pöydän vieressä, jolla on eväsrasia ja omena, lähellä kello ja taiteltu peitto.

Kiharatukkainen tyttö syö voileipää ja pitelee omenaa soivan kellon vieressä.

♀

Keskipäivän ateria

Kiharatukkainen tyttö syö voileipää ja pitelee omenaa soivan kellon vieressä.

Nainen pitelee kelloa ja tarkistuslistaa, alapuolella aurinko.

♀

Keskipäivän rutiini

Nainen pitelee kelloa ja tarkistuslistaa, alapuolella aurinko.

Tietoa kuvatuesta

Aamupäivä kulkee usein pelkällä vauhdilla. Sitten, jossain lounaan tienoilla, tulee notkahdus: nälkä iskee yhtäkkiä, kärsivällisyys lyhenee ja pienet vastoinkäymiset tuntuvat suurilta. Lomilla, viikonloppuisin ja kotipäivinä koulun kiinteä lounasaika puuttuu, ja silloin ruokailu siirtyy helposti niin myöhään, että joku on jo liian nälkäinen syödäkseen rauhassa. Moni perhe huomaa saman kuvion toistuvan viikosta toiseen.

Kuvatuki antaa päivän keskivaiheelle oman rakenteen: ensin ruoka, sitten vesi ja lopuksi rauhallinen hetki peiton, kirjan tai äänikirjan kanssa. Se ei ole kaikille päiväunet, vaan tauko, jonka aikana keho ehtii mukaan. Käytännön vinkki on antaa kortin kellon näyttää, milloin rutiini suunnilleen alkaa, ja pitää lepo lyhyenä, sillä kymmenen tai viisitoista minuuttia riittää pitkälle. Lapset, joiden on vaikea rauhoittua, voivat pitää jotakin käsissään, esimerkiksi tyynyä tai muovailuvahaa.

Routined-sovelluksessa voit rakentaa oman keskipäivän rutiinin vapaapäiviä varten ja lisätä siihen lounaan, veden ja levon vaiheiksi sekä ajastimen taukoa varten. Näin päivän puoliväli ei jää sattuman varaan. Voit kokeilla sovellusta 14 päivää maksutta.