Keeperstraining

#voetbal#keeper#training#sport

Keeperstraining is lichaam voor hoofd: duiken, opstaan, de volgende bal lezen, steeds opnieuw. De kaarten hieronder geven de oefeningen een zichtbare volgorde, voordat de benen het overnemen en er geen tijd meer is om na te denken.

Een keepster staat voor een doel met een voetbal in haar handen.

♀

Keeperstraining

Een keepster staat voor een doel met een voetbal in haar handen.

Over deze visuele ondersteuning

Wat keeperstraining onderscheidt van hardlopen of passen, is dat het lichaam sneller moet handelen dan het hoofd kan bijhouden. Houding aannemen, het schot lezen, de goede kant op duiken, landen, opstaan, weer klaarstaan, alles in een paar seconden. Die volgorde is makkelijker op te bouwen als hij eerst langzaam wordt uitgelegd voordat hij op volle snelheid moet lopen.

De visuele kaart laat het kind de routine in rustig tempo zien: warming-up, voetenwerk, vangoefening, reflexoefening, zijwaartse duik, terug in de houding. Elke oefening krijgt een eigen plek, zodat het kind weet wat er komt en niet hoeft te raden wat de trainer bedoelt.

Een tip: leg de kaarten op een bankje bij het doel tijdens de training, zodat het kind er tussen de oefeningen door naar kan kijken. Dat maakt het makkelijker om geordend te blijven als de trainer het volgende onderdeel roept. Dezelfde opzet kun je als terugkerende sessie opslaan in de Routined-app, die je veertien dagen gratis kunt uitproberen.