Rustige pauze
Bewust vertragen voelt bijna tegenstrijdig als de energie vanbinnen nog nasuist en het lichaam pertinent weigert te landen, hoezeer het ook zou moeten rusten. Geef het afbouwen een paar concrete, zichtbare houvasten met de visuele ondersteuning hieronder.
♀Rustige pauze
Een meisje houdt een vinger voor haar lippen als teken om stil te zijn.
♀Rustige pauze
Een meisje met gesloten ogen ademt rustig met haar handen bij haar borst naast een resetsymbool.
Over deze visuele ondersteuning
Een opgefokt lichaam vragen om af te bouwen is bijna een paradox. De energie suist vanbinnen door, de gedachten razen, en de opdracht om rustig te zijn kan voelen als nog iets om in te falen. Zonder iets concreets om te doen blijft rust een vaag idee in plaats van een stap die het kind kan zetten, en de onrust blijft vaak doorsudderen.
Visuele ondersteuning geeft het afbouwen een vorm. In plaats van het wollige word rustig tonen de afbeeldingen stevige dingen die het lichaam kan doen: op een vaste plek gaan zitten, langzaam inademen, de voeten op de vloer voelen, de ogen op iets stils laten rusten. Wordt landen een reeks kleine zichtbare stappen, dan kan het kind ze volgen zonder eerst rustig te willen zijn, en komt de rust als bijproduct van het doen.
Een concrete tip is om de pauze altijd op dezelfde manier af te sluiten, bijvoorbeeld met drie langzame ademhalingen, zodat het lichaam leert waar de rust ophoudt en het volgende begint. De pauze wordt dan een duidelijk eiland in plaats van een eindeloos afdrijven. In Routined kun je jullie afbouwreeks bewaren en die achter speelse of intense momenten in de dag zetten.
Gebruik deze afbeelding in een schema
Maak je eigen visuele schema met deze afbeelding en download het als printklare PDF. Helemaal gratis.
Meer vergelijkbare visuele ondersteuning
Stilzitten
Met zijn ogen dicht zit een jongen met gekruiste benen rustig te ademen.
Zaterdagen
Een lachende persoon zit in een groene fauteuil een opengeslagen boek te lezen, ...
Boeken lezen in bed
Een persoon ligt in bed tegen een kussen aan een rood boek met een ster op de om...
Een boek lezen in bed
Een persoon zit in bed met een kussen achter zich een boek te lezen.
Een boek lezen met mama
Een kind en mama kijken samen in een opengeslagen prentenboek.
Een luisterboek beluisteren
Een meisje met een koptelefoon lacht en houdt een tablet vast met een boek erop.
Een overdenking lezen
Een meisje houdt een opengeslagen boek omhoog met een kruis op de bladzijde en l...
In bed lezen
Een lachend meisje met een staartje leunt tegen een rood kussen in bed een geel ...
Neem de visuele ondersteuning mee
In Routined bouw je schema's met deze afbeeldingen, voeg je timers en gesproken instructies toe, en volgt je kind de dag zelfstandig.
* 14 dagen gratis proberen, inbegrepen voor nieuwe gebruikers.