Voor atletiek

#voorbereiding#sport#training#warming-up#atletiek

Atletiek begint niet aan de startlijn. Het begint in de gang thuis, waar de sportkleding gepakt en de fles gevuld moet worden terwijf de maag al druk is met wat er komt. De onderstaande visuele ondersteuning helpt het lichaam bij te houden wanneer het hoofd vooruit is gelopen.

Een meisje in een trainingspak zit op een bank naast een sporttas, een stopwatch en een fluitje. Een pijl wijst naar links.

♀

Voor atletiek

Een meisje in een trainingspak zit op een bank naast een sporttas, een stopwatch en een fluitje. Een pijl wijst naar links.

Over deze visuele ondersteuning

Wedstrijddagen hebben hun eigen ritme. Het ontbijt moet zakken, schoenen moeten gevonden worden, het startnummer mag niet vergeten worden, en ondertussen draait er in het hoofd van het kind al een film van hoogspringen, discuswerpen of atletiekbanen. De voorbereiding is niet alleen praktisch — die loopt parallel met een lichaam dat al vooraf begint te spannen. Het is gangbaar dat dit moment, voordat er echt iets begonnen is, zwaarder aanvoelt dan het evenement zelf.

Visuele ondersteuning geeft die voorbereiding een rustige rugzijde om op te steunen wanneer het hoofd ergens anders is. Wanneer elk item om te pakken of elke taak als kaart in volgorde ligt, hoeft het kind de lijst niet in het hoofd op te sommen of vragen van een ongeruste volwassene te beantwoorden. Het wordt makkelijker om van nadenken over wat komt over te schakelen naar het daadwerkelijk in de tas leggen van de scheenbeschermers.

Een specifieke tip: scheid de paklijst en de warming-up visueel. Korte twee volgordes — een thuis, een ter plekke — houden de aandacht bij waar je daadwerkelijk bent in plaats van voorbereiding en prestatie te mengen. De volgordes kunnen in Routined worden opgeslagen en elke training of wedstrijd worden opgeroepen.