Een rondje rennen

#rennen#rondje#bewegen#sporten#activiteit

Soms helpt geen beloning of straf, want het lichaam moet eerst iets kwijt. Het beeld hieronder maakt de bewegingspauze tot een echte stap in de dag, niet tot een onderbreking die je er nog even doorheen praat.

Een persoon rent in een doorlopende cirkelbeweging, aangegeven met een blauwe pijl, als symbool voor een rondje.

♀

Een rondje rennen

Een persoon rent in een doorlopende cirkelbeweging, aangegeven met een blauwe pijl, als symbool voor een rondje.

Over deze visuele ondersteuning

Een bewegingspauze is geen falen. Heel vaak is het het lichaam dat vraagt hoelang het nog stil moet zitten: de voet trilt, de handen zoeken iets om om te draaien, de ogen vinden de weg terug naar het boek niet. Voordat het brein zich kan focussen, moet die druk het lichaam verlaten, en een snel rondje door het huis of om de keukentafel lost het meestal op in minder dan een minuut.

Het probleem is dat het rondje zelf in een grijs gebied leeft — het klinkt als spelen, voelt als ontsnappen, en belandt meestal in een heel andere activiteit. Visuele ondersteuning lost dit op door het rondje zijn eigen kader te geven in de routine, op hetzelfde niveau als alle andere stappen. Het wordt iets dat je kind doet om terug te keren, niet iets dat de taak vervangt.

Een praktische tip: bepaal de route van het rondje voordat je het nodig hebt. Rond de bank en terug, naar de brievenbus, of vijf keer ter plekke springen — de afstand moet elke keer hetzelfde zijn zodat je kind niet in het moment hoeft te onderhandelen. Dat maakt het terugkeersignaal duidelijk: terug naar precies hier, dan de volgende kaart in de routine. In de Routined-app kun je het rondje als korte stap tussen twee focusstappen plaatsen, en de proefperiode van veertien dagen is genoeg om het juiste ritme te vinden.