Meditatie
Voor een lichaam dat wil blijven bewegen is stilte geen rust maar inspanning. Gewoon zitten is een van de moeilijkste dingen om te vragen. De visuele ondersteuning hieronder knipt het afbouwen op in concrete, korte stappen.
♀Meditatie
Een persoon met vlechten zit in lotushouding op een roze lotusbloem met gesloten ogen en de handen in een mudra, met een gele cirkel achter het hoofd.
Over deze visuele ondersteuning
Meditatie gaat in de kern over bewust vertragen, en juist dat bewuste is het lastige. Het lichaam wil op, de gedachten razen, en opeens wordt de instructie om stil te zitten een nieuwe bron van stress. Voor veel kinderen is een rustige stem die adem zegt niet genoeg; ze hebben iets nodig om naar te kijken dat toont dat de tijd echt vooruitgaat.
Met visuele ondersteuning krijgt elk deel van de oefening een uiterlijke vorm. Eén afbeelding voor een plek zoeken, een voor de ogen sluiten of omlaag kijken, een voor de adem, een voor afronden. Het oog helpt het lichaam bijblijven, en het kind hoeft de structuur niet alleen in het hoofd te dragen. Een paar minuten volhouden wordt makkelijker als de volgende stap zichtbaar is.
Een concrete tip: koppel de kaarten aan een korte, lichamelijke ankerbeweging, zoals een hand op de buik of voeten stevig op de vloer. Dan heeft het lichaam iets te doen tijdens de stilte, waardoor stil blijven mogelijk wordt zonder ertegen te vechten. Wil je dezelfde oefening regelmatig doen, dan kan de reeks bewaard worden in Routined met een zachte toon aan het einde. Veertien dagen gratis te proberen.
Gebruik deze afbeelding in een schema
Maak je eigen visuele schema met deze afbeelding en download het als printklare PDF. Helemaal gratis.
Meer vergelijkbare visuele ondersteuning
Een boek lezen in bed
Een persoon zit in bed met een kussen achter zich een boek te lezen.
Boeken
Een stapel van drie boeken in rood, blauw en geel.
Chillen
Een meisje met een vlecht ligt achterover in een lichtblauwe hangmat naast een g...
Een boek lezen
Een meisje leest een boek.
Een film kijken
Een eenvoudige lijntekening van een meisje met een tablet met een filmspoel en e...
Een luisterboek beluisteren
Een meisje met een koptelefoon lacht en houdt een tablet vast met een boek erop.
Filmmoment
Een tekening met een filmprojector, een filmklapper met een klok, een scherm met...
In bed lezen
Een lachend meisje met een staartje leunt tegen een rood kussen in bed een geel ...
Neem de visuele ondersteuning mee
In Routined bouw je schema's met deze afbeeldingen, voeg je timers en gesproken instructies toe, en volgt je kind de dag zelfstandig.
* 14 dagen gratis proberen, inbegrepen voor nieuwe gebruikers.