Humörkoll

Om bildstödet

En humörkoll skiljer sig från frågan hur mår du på ett viktigt sätt: den är inbyggd i dagen och kommer inte bara när något redan gått fel. När den återkommer regelbundet, till exempel varje kväll, får barnet öva på att stanna upp och känna efter medan allt är lugnt, vilket är mycket lättare än att sätta ord på en stark känsla mitt i den.

Bildstöd gör kollen konkret och kravlös. Med en skala av miner att peka på behöver barnet inte formulera en mening, bara välja den bild som stämmer bäst. Det ger ett gemensamt språk för hur dagen känns, och över tid bygger de här små stunderna upp en vana av att märka sitt eget läge innan det växer sig stort.

Ett tips: håll kollen kort och regelbunden, samma tid varje dag, och låt barnet välja utan att du värderar svaret. Att bara ta emot minen bygger tillit. I appen Rutinerad kan du lägga in humörkollen som ett återkommande steg, så att den blir en självklar liten paus snarare än något extra att komma ihåg.