Gå upp
Kroppen är tung, rummet kallt, och horisontellt är det enda som inte gör motstånd just nu. Bildstödet nedan delar upp att gå upp i några små rörelser, så att hjärnan slipper bestämma sig om allting på en gång.
♂Sitter hopsjunken på stolen
En man sitter framåtlutad och hopsjunken på en enkel blå stol, sedd från sidan.
♂Reser sig med pil uppåt
En man i blå t-shirt och bruna byxor reser sig från knästående medan en svart pil pekar uppåt.
♂På väg upp från knäna
Från knästående sträcker en man i blå t-shirt på sig, och en pil med vit fyllning pekar uppåt bredvid honom.
♂Reser sig från pallen
En man i ljusblått linne och bruna byxor skjuter ifrån och reser sig från en vit pall.
♀Kvinna går upp
En kvinna på alla fyra, redo att ställa sig upp från golvet eller sängen.
♀Kvinna sitter
En kvinna sitter på golvet eller sängen med benen framför sig.
♀Gå upp
En illustration av en kvinna som sitter på ett blått block, med två uppåtgående pilar som indikerar handlingen att ställa sig upp.
Om bildstödet
Att gå upp är inte en enda handling utan en kedja som hjärnan helst inte vill påbörja. Att tänka tanken hela vägen — fötter på golvet, kallt rum, kläder, dag — är överväldigande på sex sekunder. Det är därför många barn (och vuxna) fastnar redan på första steget och börjar förhandla med sig själva om fem minuter till.
Bildstödet jobbar emot just den överväldigningen. Genom att visa rörelsen som flera små bilder — vänd huvudet, sätt fötterna i golvet, dra på en tröja — får hjärnan bara ta ställning till en bit i taget. Inget av stegen är dramatiskt nog att aktivera motståndet på riktigt.
Ett konkret tips: lägg den tröja eller hoodie barnet ska ha på direkt vid sängkanten kvällen innan, och låt bildstödets andra ruta vara just den. Då blir det fysiska kallchocken kortare, och barnet behöver inte ta något beslut om vad som ska på. I appen Rutinerad kan du dessutom låta morgonsekvensen starta med en lugn ljudpåminnelse istället för väckarklocka, så att uppstigningen får börja innan irritationen hinner sätta sig.
Använd bilden i ett schema
Sätt ihop ett eget bildstödsschema med den här bilden och ladda ner som utskriftsklar PDF. Helt gratis.
Fler liknande bildstöd
Vakna
En flicka vaknar i sängen och sträcker upp armarna.
God morgon
En kvinna med långt hår sträcker båda armarna uppåt, med en gul sol i hörnet och...
Morgon
Illustration av morgonelement, inklusive en sol som stiger över berg, en kopp va...
Morgon på semestern
En person ler och håller en mugg framför en palm och ett hav med en båt.
Morgonkänsla
En flicka i pyjamas håller en varm mugg och ler med sol och fågel bakom sig.
Morgonkram
En vuxen kramar ett sömnigt barn i sängen med sömnsymboler och ett hjärta omkrin...
Morgonkramar
En förälder myser med sitt barn i sängen medan solen skiner utanför.
Morgonmys
En vuxen och ett barn myser tätt ihop på en säng medan solen går upp.