Gå upp
Kroppen är tung, rummet kallt, och horisontellt är det enda som inte gör motstånd just nu. Bildstödet nedan delar upp att gå upp i några små rörelser, så att hjärnan slipper bestämma sig om allting på en gång.
♀Kvinna går upp
En kvinna på alla fyra, redo att ställa sig upp från golvet eller sängen.
♀Kvinna sitter
En kvinna sitter på golvet eller sängen med benen framför sig.
♀Gå upp
En illustration av en kvinna som sitter på ett blått block, med två uppåtgående pilar som indikerar handlingen att ställa sig upp.
Om bildstödet
Att gå upp är inte en enda handling utan en kedja som hjärnan helst inte vill påbörja. Att tänka tanken hela vägen — fötter på golvet, kallt rum, kläder, dag — är överväldigande på sex sekunder. Det är därför många barn (och vuxna) fastnar redan på första steget och börjar förhandla med sig själva om fem minuter till.
Bildstödet jobbar emot just den överväldigningen. Genom att visa rörelsen som flera små bilder — vänd huvudet, sätt fötterna i golvet, dra på en tröja — får hjärnan bara ta ställning till en bit i taget. Inget av stegen är dramatiskt nog att aktivera motståndet på riktigt.
Ett konkret tips: lägg den tröja eller hoodie barnet ska ha på direkt vid sängkanten kvällen innan, och låt bildstödets andra ruta vara just den. Då blir det fysiska kallchocken kortare, och barnet behöver inte ta något beslut om vad som ska på. I appen Rutinerad kan du dessutom låta morgonsekvensen starta med en lugn ljudpåminnelse istället för väckarklocka, så att uppstigningen får börja innan irritationen hinner sätta sig.