Vakna och bädda sängen
Knappt uppe ur sängen och redan en uppgift på listan. Det sätter ribban högt innan dagen ens börjat. Bildstödet nedan delar momentet i små bitar, så starten inte känns övermäktig.
♂Vakna
En person sitter upp i sängen och gnuggar sina ögon, med Zz-symboler som indikerar att de vaknar eller är sömniga.
Om bildstödet
Exekutiv funktion är trög på morgonen. Att gå upp är i sig en hel sak, och om det direkt följs av att bädda sängen så får hjärnan två stora uppgifter staplade på varandra innan kroppen ens är vaken. Många barn fastnar exakt här: de står upp, ser den rufsiga sängen, och vet inte var de ska börja.
När bädda-momentet bryts ner i tre eller fyra bilder försvinner just den blockeringen. Lyfta täcket, dra åt lakanet, lägga tillbaka täcket, lägga kudden överst. Inget av stegen är svårt för sig, det är paketet hjärnan inte orkar packa upp självt. Bilden gör packarbetet åt den.
Ett tips just för den här kombinationen: separera uppstigningen från bäddningen med ett litet mellansteg som inte är ett krav, till exempel att sträcka på sig eller dricka ett glas vatten. Då upplevs det inte som två stora plikter direkt på varandra. I Rutinerad kan du lägga in det mellansteget i rutinen så att morgonen får en mjukare kurva.