Drikke vand
Vand smager ingenting og giver ingen belønning lige nu. Derfor forsvinder det fra radaren time efter time, også for den der ved bedre. Piktogrammerne herunder gør glasset synligt igen.
♂Drikker vand fra glas
En person drikker vand fra et glas.
♂Drikker vand fra flaske
En person drikker vand fra en flaske.
♂Spilder vand fra glas
En person spilder vand, mens han drikker fra et glas.
♀Drikker vand fra glas
En person drikker vand fra et glas.
♀Drikke vand
En person drikker vand fra et glas.
♀Drikke vand
En kvinde drikker vand fra et glas.
Om billedstøtten
Motivationen er svær netop fordi vand hverken har smag eller en belønning lige nu. Hjernen får ingenting tilbage i øjeblikket, så glasset bliver lige så usynligt som møblerne. Tørsten kommer først, når hovedpinen allerede er der – og så er man timer bagud.
Et billede af et glas gør det arbejde kroppen ikke selv klarer: det lægger beslutningen uden for hovedet, så den kan tages uden at vente på et signal, der kommer for sent. Den samme støtte virker for børn der glemmer at drikke mellem leg og for voksne på autopilot.
Konkret tip: læg piktogrammet dér hvor glasset faktisk står, ikke på køleskabet. Når påmindelse og handling deler sted, bliver hele skridtet kort. I Routined-appen kan du fordele små vandpåmindelser ud over dagen uden at de føles som krav.