Dricka vatten
Vatten smakar ingenting och belönar ingenting just nu. Därför försvinner det från radarn timme efter timme, även för den som vet bättre. Bildstödet nedan gör glaset synligt igen.
♂Dricka vatten från glas
En man dricker vatten från ett glas.
♂Dricka vatten från flaska
En man dricker vatten från en flaska, med några vattendroppar som faller.
♂Spilla vatten från glas
En man dricker från ett glas och spiller lite vatten.
♀Dricka vatten från glas
En flicka dricker vatten från ett glas.
♀Dricka vatten
En person dricker vatten ur ett glas.
♀Dricka vatten
En kvinna dricker vatten ur ett glas.
Om bildstödet
Motivationen är knepig just för att vatten saknar både smak och omedelbar effekt. Hjärnan får ingenting tillbaka i ögonblicket, så glaset blir lika osynligt som möblerna. Törstkänslan dyker upp först när huvudvärken redan är där – och då är man redan timmar bakom.
En bild av ett glas vatten gör jobbet som kroppen inte gör själv: den lägger fram beslutet visuellt, så att det går att fatta utan att en känsla först måste skicka signal. Bildstödet fungerar både för barn som glömmer att dricka mellan lek och för vuxna som lever på autopilot.
Konkret tips: sätt bildkortet vid det ställe där glaset faktiskt står, inte på kylskåpet. När påminnelsen och åtgärden är på samma plats blir hela steget en kort handling. I appen Rutinerad kan du lägga in små vatten-påminnelser med jämna mellanrum genom dagen, utan att de blir krav.