Mellanmål Och Vila
Att bromsa in från full fart till mellanmål och vila händer sällan av sig självt, kroppen vill fortsätta. Bilderna här under ger nedvarvningen en synlig riktning så att tempot faktiskt sjunker.
♀Vila med mellanmål
En flicka kopplar av i en mysig fåtölj med en juicebox och en bit frukt.
Om bildstödet
Mitt i en eftermiddag som rusar fram är det svårt att bara stanna. Barnet har varit i full rörelse, blodet pumpar och huvudet är fullt av nästa idé, och då blir uppmaningen att sätta sig och vila nästan omöjlig att lyda. Kroppen hinner inte växla tempo lika snabbt som orden begär.
Mellanmålet kan fungera som bron mellan fart och lugn, men bara om nedvarvningen får ske i synliga steg i stället för i ett enda ryck. När bilderna visar hur farten saktar in, först sätta sig, sedan äta, sedan vila, får kroppen tid att följa med och lugnet känns valt i stället för påtvingat.
Låt mellanmålet vara något barnet äter sittande och i lugn takt, gärna med en kort stund efteråt utan skärm där kroppen får landa innan nästa aktivitet. Den lilla pausen gör resten av eftermiddagen mjukare. I appen Rutinerad kan du sätta ihop nedvarvningen med en timer som visar hur länge vilan varar.