Vatten
Vatten är aldrig spännande för ett barn som vant sig vid sötare drycker, och kroppens egen törst syns sällan tydligt. Bildstödet här under gör drickandet till en synlig handling i dagsschemat.
Glas vatten med droppar
En tecknad bild av ett glas med vatten och två vattendroppar som faller ner i det.
Glas vatten och droppe
En tecknad bild av ett glas vatten bredvid en stor vattendroppe.
Om bildstödet
Vatten har ett särskilt problem jämfört med nästan all annan mat och dryck: det saknar belöning. Smaken är ingen smak, det fyller magen utan att ge socker, och dessutom har många barn ett dåligt utvecklat törstsignalsystem. När en saft eller juice står på bordet är valet redan gjort innan medvetandet hunnit fram.
Bildstöd för vatten gör därför något subtilt – det placerar drickandet i sekvensen mellan andra aktiviteter, så att det inte konkurrerar med en god dryck utan med ingenting. Efter utelek, ett glas vatten. Efter mellanmålet, ett glas vatten. Bilden ligger där, och stunden för drickande är redan inplanerad innan törsten skulle ha hunnit visa sig.
Konkret knep: koppla en specifik kopp eller flaska till bilden – samma föremål varje gång. Det kan låta trivialt, men den fysiska igenkänningen gör att handen sträcker sig dit utan att hjärnan behöver väga olika alternativ. Vatten blir vad det här kärlet innehåller, inte ett aktivt val mot saft.
Vill du lägga in vattenpauser som återkommande steg i ett dagsschema, kan du göra det i Rutinerad.